為了增加睡眠時的安全感,有些人會選擇「開燈睡覺」,但睡覺不關燈對健康有影響嗎?外科醫師陳榮堅發文指出3個開燈睡覺的壞處,並建議如果真的很怕黑,可以選擇開「小夜燈」。
外科醫師陳榮堅在臉書發文,詢問大家睡覺時習慣「開燈睡」還是「關燈睡」呢?根據大型醫學研究顯示「開燈睡覺不是一個好習慣」,即使戴著眼罩睡覺,開燈睡仍是會對身體造成影響。他列舉了開燈睡覺的「3大壞處」:
退黑激素分泌減少
會影響睡眠質量,導致精神不濟,甚至增加憂鬱風險。
內分泌不穩定 大老爺娛樂城優惠
對於有代謝症候群的患者,如糖尿病、高血脂、高血壓等,開燈睡覺可能會使病情難以控制。 大老爺娛樂城優惠
增加肥胖的風險
長期開燈睡覺,可能會影響代謝,導致體重增加。
陳榮堅最後提醒,即使因為疲憊在開燈時也能睡著,但是長期下來會傷害健康。若真的非常怕黑,可利用「小夜燈」營造合適的睡眠環 大老爺娛樂城優惠 境,不僅提升睡眠品質,也有助身體健康。
此外,他也建議,如果有睡眠障礙,可以每天做一點會流汗且使用到肌肉的運動,一方面能消耗過剩的體力,另一方面在運動的過程能讓腦部釋放腦內啡,讓心情愉悅,減少壓力及焦慮感,幫助順利入眠。