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上班族腸躁症纏身 醫提醒少碰熟香蕉 愛滋病

上班族壓力大,常在關鍵時刻肚子痛、拉肚子,醫師提醒青壯年族群小心腸躁症纏身,腸躁症雖不會導致腸道損傷,但可能影響患者生活品質,建議重視紓壓,避免熟香蕉等食物。

國泰醫院消化內科主治醫師蔡翔霖近日透過文章介紹腸躁症,這個疾病被稱作「大腸激躁症」,是功能性腸道疾病,多發生於50歲以下青壯年族群,女 台中婦產科 性比男性更為常見,特徵為腹痛、腹脹、腹瀉、便秘,甚至有排便不完全感覺及排氣過多。

蔡翔霖表示,腸躁症確切成因尚不清楚,但可能與腸道神經敏感性、腸道菌群失調或精神 子宮肌瘤 壓力等因素有關,焦慮、抑鬱等情緒會加劇症狀,甚至常吃高脂肪、高糖、低纖維的飲食、腸道內細菌的平衡改變,以及缺乏運動都增加腸躁症風險。

蔡翔霖指出,腸躁症治療需配合定期運動、充足睡眠及減少壓力,飲食調整也非常重要,建議攝取低FODMAP飲食。FODMAP是指在腸道發酵的短鏈碳水化合物,在小腸道無法被消化或被吸收,當滯留發酵產氣,或造成過多水分移動到腸道,會造成脹氣、腹痛、腹瀉等症狀。

日常生活中低FODMAP飲食有糙米、地瓜等全榖雜糧類,蔬菜類建議竹筍、小白菜、櫛瓜、大番茄、蘿蔔等,藍莓、哈密瓜、葡萄、奇異果、橘子等則是腸躁症可食用的水果,豆魚蛋肉類可選牛、雞、豬、魚、蛋,杏仁奶、椰奶、無乳糖牛奶、米漿則是不錯的飲品選項。

蔡翔霖提醒,有腸躁症的民眾不建議攝取高FODMAP飲食,如加工肉品、豆漿及一般牛奶,花椰菜、高麗菜、蘆筍、大蒜、洋蔥、韭菜等蔬菜類也不推薦食用,水果盡量避免選擇蘋果、杏桃、熟香蕉、葡萄柚、芒果、西瓜等,腰果、開心果、蜂蜜同樣應該少吃。

蔡翔霖提到,益生菌對部分患者而言也許能改善症狀,但依然要配合當下症狀,彈性調整藥物。大腸激躁症雖是功能性的疾病,但疾病引發的腸道不適,仍必須謹慎做鑑別診斷,特別是合併其他不適症狀者,應盡早就醫檢查,以利排除其他疾病或癌症可能性。

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